苦手な状況に立ち向かう

あがり症を克服するためには、苦手な状況をひとつひとつクリアしていく必要があります。誰でも苦手な状況を避けて過ごしたいものですが、あがり症の人にとってはその意識が強いものになっているからです。しかし、あがり症の人が、あがってしまう状況から逃げ続けると、あがり症の症状は悪化していきます。苦手な状況を避け続けると、その状況はずっと苦手なままになってしまうからです。苦手な状況を避けることを「回避行動」と言うようですが、その回避行動には大きく分けて2種類あります。まず、状況からの回避です。これは、あがってしまう状況にあえて身を置かないことをさします。

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同僚と一緒に食事に行かないとか、パーティーに出席しないなども回避行動の1つであるようです。また、回避できなかった行動からの逃避、というのも回避行動です。例えば、出席してしまったパーティーで他人とコミュニケーションしないとか、発言しないという行動です。回避行動を繰り返していると、回避行動が習慣化されていきます。習慣化されると、次の段階では回避行動の度合いがひどくなっていく場合もあります。こうなるとあがり症を克服するどころか、症状はますます重くなっていきます。苦手な状況に立ち向かうためには「エクスポージャー法」が有効な手段です。エクスポージャー法は1人でも実践できる方法ですので、1度チャレンジしてみてください。

あがり症に悩んでいらっしゃる方は、増え続けているといわれています。昨今のストレス社会が原因であがり症になる方が多くいらっしゃるようです。

　あがり症の人からすると、恥ずかしいという気持ち、つまり羞恥心は最も重要な感情の1つであると思います。緊張してあがってしまう状況においては、自分の言ったことや行ったことを「レベルの低いこと」であると思い込み、後悔と劣等感を感じることもあるようです。

　また、あがってしまう状況が終わった後も「あんなことを言わなければよかった」とか「あのような態度は失敗したかも」などと、引きずってしまい延々と悩んでしまうのです。このような羞恥心はあがり症の症状をさらに重いものとしてしまいます。この羞恥心を乗り越えることが、あがり症を克服することにもつながっているようです。あがり症の人から日常感じている不安や、羞恥心を取り除くことは非常に難しいことと言われています。

　そこで、あがり症を克服するためには羞恥心と上手に付き合ってみてはどうでしょうか・・・。

　羞恥心と上手に付き合って行く方法については当サイトの本編でお話します。ここで挙げた方法をはじめ、あがり症を克服する為の様々な方法について、お話します。またあがり症になる原因は何であるかを理解することで、改善するために役立つことがあるでしょう。原因と理由が理解できていればそれを克服する為の対処法を実践するにあたり、知識の裏づけの基で行うことができます。

　あがり症で悩まされている方は当サイトの内容をご覧頂き、少しでも改善のお役に立てればと考えます。また、ご自身は特に問題がなくとも身近に過度の緊張におそわれることでで悩んでる方がいらっしゃるような方も、当サイトを少しご覧頂き理解してもらえれば嬉しく思います。

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