呼吸法

あがり症は病気や気持ちの持ち方ではなく、身体の癖であるとも言われています。つまり、あがり症は長い年月によって積み重ねられた身体の悪い癖であるということです。腹式呼吸を行うことにより、横隔膜を鍛えてあがり症を克服できるケースもあるのです。これは、あがり症の原因は横隔神経にあるという考え方に基づいて、呼吸法を変化させてあがり症を克服していこうとするものです。呼吸法を変化させることによって克服されるのは、あがり症だけではありません。あがり症と同時に赤面症や吃音、自律神経失調症の改善にも効果がありようです。横隔神経を鍛えることにより、不安や緊張、イライラといった情緒の不安定が少なくなるようです。横隔神経を鍛えることにより、不安や緊張、イライラといった情緒の不安定が少なくなるようです。

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そのため、あがり症以外の赤面症などの改善にも効果があるということです。普段の呼吸は無意識のうちに行われています。呼吸方法について意識している人は少ないようです。自分が普段、どのような呼吸を行っているのか知っている人はほとんどいません。しかし、一方で意識的に呼吸法を変化させることもできます。また、呼吸法を変えることは誰にでもでき、何歳からでも始めることができます。加えて特別な費用がかかるわけでもありません。あがり症を克服したい人は、呼吸法を意識して変化させてみてください。腹式呼吸を行うことにより、横隔膜と横隔神経を鍛えてあがり症を克服してみましょう。腹式呼吸を行うことにより、横隔膜と横隔神経を鍛えてあがり症を克服してみましょう。

あがり症に悩んでいらっしゃる方は、増え続けているといわれています。昨今のストレス社会が原因であがり症になる方が多くいらっしゃるようです。

　あがり症の人からすると、恥ずかしいという気持ち、つまり羞恥心は最も重要な感情の1つであると思います。緊張してあがってしまう状況においては、自分の言ったことや行ったことを「レベルの低いこと」であると思い込み、後悔と劣等感を感じることもあるようです。

　また、あがってしまう状況が終わった後も「あんなことを言わなければよかった」とか「あのような態度は失敗したかも」などと、引きずってしまい延々と悩んでしまうのです。このような羞恥心はあがり症の症状をさらに重いものとしてしまいます。この羞恥心を乗り越えることが、あがり症を克服することにもつながっているようです。あがり症の人から日常感じている不安や、羞恥心を取り除くことは非常に難しいことと言われています。

　そこで、あがり症を克服するためには羞恥心と上手に付き合ってみてはどうでしょうか・・・。

　羞恥心と上手に付き合って行く方法については当サイトの本編でお話します。ここで挙げた方法をはじめ、あがり症を克服する為の様々な方法について、お話します。またあがり症になる原因は何であるかを理解することで、改善するために役立つことがあるでしょう。原因と理由が理解できていればそれを克服する為の対処法を実践するにあたり、知識の裏づけの基で行うことができます。

　あがり症で悩まされている方は当サイトの内容をご覧頂き、少しでも改善のお役に立てればと考えます。また、ご自身は特に問題がなくとも身近に過度の緊張におそわれることでで悩んでる方がいらっしゃるような方も、当サイトを少しご覧頂き理解してもらえれば嬉しく思います。

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