あがり症を克服する為の知識と対策
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あがり症克服のためにすること
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原因を考える
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どんな人でも緊張する
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生まれつきの人はいない
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不安と緊張
エクスポージャー法
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苦手な状況に立ち向かう
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問題点をはっきりさせる
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問題点の難易度を考える
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結果を評価する
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不安に立ち向かう
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時間をかけて十分に行う
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専門家が認めたエクスポージャー法
あがり症克服の方法
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呼吸法
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自分を誇らしく思う
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羞恥心を乗り越える
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目的に集中する
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肩の力を抜いて
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誤った考えを矯正する
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上手なコミュニケーション
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不安な状況から逃げない
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心理療法
あがり症に有効な認知療法
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考え方を変える
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自分自身に対する思い込み
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スキーマを修正する
社会能力を伸ばす
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社会不安
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