~ 節約料理 レシピ ~ おから入りミートボール
豆腐や納豆、おからなどの大豆製品は、栄養も優れているうえ、値段も安くて本当にありがたい食材です。
しかも植物性のタンパク質が豊富で、畑のお肉と呼ばれるように実際に肉の代わりにどんどん利用したいものです。
肉の代用として利用すれば、ヘルシーに節約料理が出来上がります。
また肉料理に限らず、これらの食材はおかずのかさ増しにも役立ってくれます。
豆腐、おから、納豆、豆乳など、それぞれの形や食感を生かして、節約料理に活用してください。
ここではおからを使ったふんわりやわらかなミートボールのレシピを紹介します。
ひき肉の量が半分で済むし、その分カロリーも抑えられ、食感も柔らかくなる、さらに食物繊維が加わるという嬉しいレシピです。
材料:合挽き肉…150g、おから…120g、玉ねぎ…1/4個、卵…1/2個、小麦粉…大さじ1、塩コショウ…少々
作り方
1.玉ねぎはみじん切りにしておきます。
2.すべての材料をボウルでよく混ぜ合わせ、一口大に丸めます。
3.すぐに調理しないときは、冷凍可能な保存容器に入れて冷凍しておきます。
このおからミートボールに片栗粉をまぶし、180℃の油で揚げ、甘酢あんをかけると子どもも喜ぶおかずの出来上がりです。
甘酢あんは、水200ml、鶏がらスープの素小さじ2、酢大さじ4、砂糖大さじ3、ごま油少々、片栗粉大さじ1を鍋で煮立てるとできます。
片栗粉以外の材料でにんじんやもやしなどを煮ておいて、最後に水溶き片栗粉でとろみをつけると、彩りもよく野菜も一緒にとれるあんになります。
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今の世の中、不景気の文字を背負ったスーツ姿のお父さん達の姿がどこにいても目に入りますね。
そんな一家の大黒柱を支えるため、家計のやりくりに悩む主婦も多いことでしょう。
収入が減れば、支出を減らすしかありません。
普段から贅沢をしていなくても、物価の上昇に不景気が追い討ちをかけてくると、更に減らせるところを減らして切り詰めなくてはいけま
せん。
こんな時にこそ、主婦の知恵で楽しく家事をしていきたいですね。
「この食材はこんな使い方もできるのか~」などと、節約料理を考えていく過程で新しい発見をすることもあるでしょう。
「あれも買えない、これも買えない」と思うのではなく、「今日買ったこの材料で、あんなレシピもこんなレシピもできる!」と前向きに
考えてストレスを溜めないようにした方が、家庭も明るくなります。
主婦向けの節約料理の雑誌・レシピ本・インターネットサイトは、数え切れないほどたくさんあります。
しかしこれらは不景気になってから出てきたものではありません。
景気に関係なく、日常から節約料理を心がけるのが家庭料理の原点なのでしょう。
安い食材をいろいろな料理に使い回したり、安売り食材をまとめ買いして冷凍保存したり、食材の切り方・加熱方法を工夫して光熱費の節
約をしたりは、食卓を預かる主婦として知っておきたい知識ばかりですよね。
時には安価な材料を高級食材に見立てた「なんちゃってレシピ」で遊び心も添えてみるのも楽しいですね。
家庭を明るく支えるのはお母さんの役目、ここが腕の見せ所ですよ。
前向きに不景気の時代を乗り切りましょう。
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