”生理中”は太りやすい？

生理中は太りやすい？

ダイエットのために食生活に気をつけていても、生理前になると、どうしても食欲が抑えられなくて困っている人・・・結構たくさんいらっしゃるのではないでしょうか？

ダイエットに何度も挑戦してやっと成果が出てきても、生理前になると、止められないくらいの食欲が出てきてしまい、それまでの努力が水の泡になってしまって、悩んでいる人もいます。

どうして、生理前になると食欲が出てきたり、太ったりしてしまうのでしょうか。

この理由は、月経前症候群（PMS）によるものです。

PMSとは、心と体に起こるトラブルの総称のことで、生理が始まる約2週間前頃から現れます。

これは、急激に女性ホルモンの分泌量が変化することに関係があるそうです。

PMSの症状には「むくみ」という症状が挙げられます。

PMSとは、日常生活に悪影響を与えるほどの場合ですが、たいてい女性は、月経前の1週間前から月経中の間は、むくみが出やすくなるようです。

これは、月経前に卵巣から多く分泌される黄体ホルモンという女性ホルモンにより、体に水分を貯めやすくする性質があるからだそうです。

また、生理中に太ったように感じるのは、黄体ホルモンだけが原因ではありません。

大腸のぜん動運動が低下することから、便秘になりやすくなります。

このような原因で、生理前は体が重く感じるようです。

でも、生理前に起こる体の重さは、生理が始まれば改善してきます。

だから、あまり神経質に悩まないように、ストレスを解消する方法を見つけられると良いでしょう。

スポンサードリンク

挫折しない「ダイエット」を目指す

ダイエットに失敗・・・とは、具体的に言えば「長続きせずに短期間で諦めてしまった」というケースが多いのではないでしょうか。

三日坊主ならまだいい方で、ひどければ1日で終了・・・なんて方もいらっしゃいます。

そんな方に朗報です。

ほんの少し考え方を変えるだけで、長続きさせることが可能になります。

まず、「そもそも、どうして長続きしないのか？」ということを考えてみましょう。

理由は簡単。

「好きなこと」を我慢し、代わりに「嫌なこと」を無理してやっているからなのです。

それでは当然、長続きはしませんよね。

もちろん多少の我慢は必要でしょう。

しかしそれだけではどうしても精神的にきつくなってしまいます。

ではどうすれはいいのか？

好きな食べ物を我慢するのがとても辛い・・・という人は、1日1回だけ自分にそれを許してあげましょう。

飲み会も我慢しなくて大丈夫。

甘いものを我慢するのが辛い人は、1週間に一度だけ自分を甘やかしてあげてください。

その代わり、その日の入浴は長めの阪神よくにしましょうね。

毎日頑張るのはしんどい・・・という方は、1～2日くらい休憩するのもアリです。

ただそのまま止めてしまわずに、ちゃんと休憩が終わったら再開して下さいね。

つまり、ダイエットに決まった規則はないのですから、自分なりのルールでよいのです。

厳しすぎると長続きしませんから、守れる範囲でのルールを決めて、長い目でのんびりいきましょう。

ひたすら我慢を続けても、結果短期間で終わったり、下手してリバウンドしてしまっては元も子もありません。

ゆっくりでいいのです。

確実に進めていきましょう。