基礎代謝

「褐色脂肪細胞」を活性化させる

「褐色脂肪細胞」とはエネルギーを燃やす働きをする細胞のことです。

ダイエットをするにあたり、この細胞を活性化することは「基礎代謝」が上がり効率的に痩せることができることを意味します。

褐色脂肪細胞を活性化させるために、私達の体の中でも冷たさを感じやすい部分である「手」を刺激してやり、褐色脂肪細胞の働きを促してやりましょう。

しかし実際にはどのように刺激してやれば良いのでしょうか。

ペットボトルを使って簡単にやる方法がありますよ。

まず、ペットボトルに水を入れ、冷凍庫で凍らせます。

凍ったペットボトルを両手にもち、褐色脂肪細胞に働きかけます。

次に、平泳ぎのように水平に腕を回し、首も上下に動かします。

約15秒、回したら今度はお湯で温めます。これを５回ほど繰り返してください。

お風呂に入った時にも、シャワーを使って褐色脂肪細胞を刺激してやりましょう。

褐色脂肪細胞は、首から肩にかけて集中しています。

この部分に直接シャワーをあてるのですが、40度程度のお湯と、20度程度の水で交互に30秒ずつあてます。これを５回繰り返してください。

ですが、寒い冬は冷たい水をあてるのは辛いですよね。

寒い時期は無理をせず、ぬるま湯程度にしてもＯＫです。

温度差で刺激を与えるほかに、機会があれば、水泳をすることも良い方法ですよ。

水の中では体は冷えていきますよね。

どんどん体温を上げる必要があるために、褐色脂肪細胞の働きが促されるのです。

適度な運動ができ、基礎代謝アップとしても良い水泳は、まさにダイエットに向いているスポーツですね。

いずれにしても、体に負担がかかりすぎないよう、自分のペースで行ってみてくださいね。