基礎代謝を高めてくれる「飲み物」とは？

ダイエットをするにあたり、脂肪を燃焼させるための「運動」も良いのですが、それと同時に「脂肪を燃焼させやすい体作り」も大切です。

そのためにはまず、「基礎代謝をアップさせる」ことが一番大事です。

私達が普段口にする飲み物にも、基礎代謝をアップさせてダイエット効果のある飲み物がありますよ。

コーヒーには、カフェインとクロロゲン酸の両方が含まれており、そのダブルの効果により脂肪の燃焼を促す効果があります。

さらに新陳代謝を良くするために、以下のような点に気をつけましょう。

・なるべく砂糖は入れない（ミルクはＯＫです）

・浅煎りコーヒーを選ぶ（深煎りのコーヒーの２倍の効果があります）

・入浴や運動の前に飲む

基礎代謝を促すコーヒーですが、１日に何杯も飲むと健康に害を及ぼす場合もあります。コーヒーに含まれているカフェインは、鉄分の吸収を阻害してしまいます。

骨粗しょう症や、心臓発作を引き起こす可能性もありますので、飲みすぎには注意しましょうね。

その他、ウーロン茶も基礎代謝を上げる効果がありますよ。

プーアール茶は、余分な脂肪を洗い流す成分のアミノ酸やビタミンを多く含んでいます。新陳代謝を活発にしてくれる効果もあります。

美容の面では、緑茶も良いですよ。

美肌効果は抜群で、メラニン色素の沈着を抑え、シミそばかすを防ぐ働きがあります。

このように、毎日何気なく飲んでいる飲み物にも、様々な効用があるのです。

目的に応じて、飲みわけてみるようにしましょう。

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「基礎代謝量」とは、生きるために必要最低限のエネルギー量のことを指します。

つまり、それは「安静にしている時」「寝ている時」でも消費されていくカロリーのことなのです。

これはダイエットをする人にとって大事なポイントであるとも言えます。

なぜなら、当然「基礎代謝量」を高めると消費エネルギーが増えるので太りにくい体を作ることができるからです。

そして他にも「利点」はいろいろとあります。

美容の面から見ても、良い効果が期待できそうです。

「基礎代謝量」が増えると全身の細胞に頻繁に「酸素」「栄養素」が運ばれます。

つまり、そうすることで新陳代謝が活発になるので、全身の細胞が若々しくなり、細胞が若返ります。

「肌のつや」「ハリ」、「髪の毛のつや」にも影響が出て美しくなれるのです！

また、「利点」は見た目の美しさへの影響だけではありません。

細胞が若返る、ということはつまり、臓器を形成している細胞も若返る・・・ということを意味します。

「内臓」そのものの働きもよくなる・・・というわけなのです。

内臓の働きが良くなると、内臓脂肪がよく燃焼されるようになります。

見た目は細くても内蔵脂肪が多い隠れ肥満が多いと言われている昨今ですが、内臓脂肪が多いとコレステロール値が高くなり、中性脂肪が増えてドロドロ血になったりと、様々な病気の原因となってしまいます。